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心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，即使应用目前***先进、完善的治疗手段，仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。
近日，一项新研究以“Physical Activity, Sedentary Time, and Cardiovascular Disease Biomarkers at Age 60 to 64 Years”为题发表在《Journal of the American Heart Association》杂志上，相关结果表明，60岁出头的人花更多的时间来做一些轻度体力活动，可以拥有更健康的心脏。
活动身体的重要性
“老年人得心血管疾病风险更高。了解活动身体对这个年龄组人群的心血管疾病风险的影响很重要，”Elhakeem博士说，“我们发现，将静坐不动的时间替换为任何强度水平的活动是很重要的。”此外，他们还发现身体活动增加对女性更有好处。
研究人员解释，活动身体的保护作用可能部分是由于其对血液中生物标志物的影响——生物标志物有助于预测动脉粥样硬化的风险。
实验论证
具体来说，此研究招募了1600名年龄在60到64岁之间的英国志愿者，连续五天给他们佩戴心率和运动传感器。传感器不仅显示他们正在做多少体力活动，而且还显示活动类型，包括轻微的身体活动（例如慢走，伸展，打高尔夫球或园艺）、中等以及剧烈的活动（例如快走，骑自行车 ，跳舞，网球，壁球，草坪割草或吸尘）。
随后研究人员分析了参与者心血管疾病的标志物的血液水平，包括炎症标志物C-反应蛋白和白细胞介素6（IL-6）; 内皮细胞标志物，组织纤溶酶原激活物（t-PA），分子E-选择蛋白（一种在炎症中起重要作用的细胞粘附分子）以及胆固醇标志物瘦素和脂联素。
“我们专注于这些动脉粥样硬化生物标志物，是因为对它们的研究较少，并且已被证明可预测心血管疾病和死亡的风险。”Elhakeem博士说。
研究结果
•中度至高度剧烈活动每增加10分钟，男性瘦素水平降低3.7％，女性降低6.6％。
•静坐不动10分钟，男性IL-6水平增加0.6％，女性IL-6水平增加1.4％。
•每增加10分钟的光照活动，男性和女性的t-PA水平均降低约0.8％。
•无论在高强度活动花费时间如何，短时间的静坐和长时间的低强度活动都有利于IL-6和t-PA。
•具有更好的心肺功能（基于氧摄取的步骤测试）的人也具有更健康的生物标志物。
•总活动量似乎与这些生物标志物相关，但与潜在的心肺健康无关。
•E-选择素是***一种与体力活动和静坐时间没有显著关联的生物标志物（但与健康水平有关）。
根据研究结果，身体活动可能通过改善血管功能降低心血管疾病风险。***后，为了改善整体心血管健康，美国心脏协会建议每周至少150分钟的中等强度或每周75分钟剧烈强度的有氧运动（或两者的组合），以及每周两天的肌肉强化运动或更多。
