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锻炼真能有效抵御多种疾病!

作者: 发布时间:2019-02-18 浏览次数:500
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很多研究总是会告诉你锻炼对机体健康有多重要,其不仅能帮助抵御心脏病、中风、糖尿病以及很多癌症(乳腺癌和结肠癌等);但近日,一项刊登在国际杂志New England Journal of Medicine上的研究报告中,研究人员发现,对于更广泛的癌症群体而言,一个更重要的预防性因素则是体重指数(BMI)低于25。

BMI是测定体脂的指数,将个体的身高和体重进行综合分析就能得出一个人的BMI值,BMI值较低意味着机体脂肪较少;研究报告指出,如果个体处于过重状态(BMI位于25-29.9之间),其健康风险会增加50%;如果处于肥胖状态(BMI不低于30),那么个体的健康风险将会增加至80%。

发表在The Lancet Oncology杂志上的研究报告中,研究人员指出,较高的BMI指数或与4%的癌症患者发病直接相关。因此,毫无置疑,一个人可以通过饮食和锻炼的方式来减少机体的BMI指数,除了减少卡路里摄入之外,为了成功减肥,每天必须进行至少30分钟适度体育锻炼(一周的大部分时间),每天锻炼60-90分钟就能帮助机体有效减肥。

一旦锻炼起来***好不要停止,其它研究结果表明,一个人参与锻炼越多,那么其患其它疾病的风险就越低。事实上,那些体育锻炼水平比建议的***低水平高出几倍的个体患多种疾病的风险会明显下降。当然了,对于普通美国人而言,每天花几个小时去锻炼是非常困难的,除非他们在工作中使用跑步机,那么尝试在一天工作闲暇时间进行3-5分钟的锻炼,或者在***寻找更多锻炼的机会(比如滑雪、露营等)对于有效维持机体健康是非常重要的。

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