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近日科罗拉多大学博尔德分校的研究人员在Current Biology发表了研究报告表示，***睡觉不仅不能修复一周睡眠不足造成的伤害，还会使得情况更加糟糕。
睡眠和生物钟实验室主任肯尼思•赖特（Kenneth Wright）作为该研究论文的作者说：“我们的研究结果表明，人们就像是在一周内持续燃烧的蜡烛，***补觉试图修复弥补蜡烛，这并不是一个有效的健康策略。”在这两天中睡觉可以帮助身体在这两天内温和地恢复，但效果不会持久。
赖特和一位综合生理学助理研究教授克里斯•德普纳（Chris Depner）想确定当人们在缺乏睡眠的工作日和***补觉之间来回循环时会发生什么。
他们招募了36名年龄在18至39岁之间的健康成年人，在实验室中停留了两周，监测他们的食物摄入量、光照和睡眠。在基础测试后志愿者被分成小组。一个组志愿者有足够的时间睡觉 ，他们连续9晚睡眠时间达到9小时；第二组志愿者在同一时期每晚只睡5小时；第三组志愿者连续5晚睡眠时间不足5小时，在***他们可以尽情地睡觉，接下来两天回到被***睡眠时间的状态。
睡眠受限组在夜间吃得更多，体重增加，并且在研究期间胰岛素敏感性下降。虽然***恢复组的人在***期间看到了轻微的改善（包括夜间零食减少），但当睡眠受限的工作周恢复时，这些好处消失了。
在某些测试中，***补觉恢复的志愿者显示出更糟糕的结果。例如，在睡眠一直受到***的组中，全身胰岛素敏感性下降了13%。而在***恢复志愿者的胰岛素敏感性恶化了9%到27%，并且他们肌肉和肝脏的敏感性比其他组更差。
德普纳说：“***终，我们没有看到***补觉的人的代谢有任何好的结果。”赖特也表示：“这有可能是来回改变吃饭的时间，来回改变生物钟，***后又回到睡眠不足的状态，这对人体是一种特殊的破坏。”
即使是人们有机会在***休息，也很难恢复失去的睡眠。虽然他们在星期五和星期六获得了一些休息，但他们的生物钟在周日晚上发生变化，即使他们不得不在周一早起，也难以入睡。而且恢复组平均只多睡66分钟。
这项研究证明了定期获得充足睡眠的重要性，经常改变睡眠时间表是一种与代谢异常相关的压力。
