工作、学习、生活中的种种压力带给我们***明显的问题就是睡眠障碍，据世界卫生组织（WHO）的统计，全球睡眠障碍率达27%，而在中国，成年人失眠发生率高达38.2%，六成以上90后觉得睡眠不足。

我们都知道，人体有一个24小时的随昼夜节律变化的生物钟，生物钟调控着我们的身心健康。之前有研究表明，睡得太少或太多会扰乱生物钟，而睡得太早或睡得太晚，同样会扰乱生物钟，从而影响健康。

因此，健康所需的***佳睡眠时间，既要合适的睡眠时长，又要在合适的时间点入睡。

首先，一天睡多长时间更健康呢？

复旦大学类脑智能科学与技术研究院冯建峰教授/程炜青年研究员团队在 Nature 子刊  Nature Aging 期刊发表了题为：The brain structure and genetic mechanisms underlying the nonlinear association between sleep duration, cognition and mental health 的研究论文。

该研究利用大数据分析方法对近50万人的基因、影像、行为等***度数据开展了研究。该研究***系统刻画了中老年人睡眠时长认知功能、精神健康等***度表型之间的非线性关系，并发现该关系背后的遗传与神经基础，为指导中老年人健康睡眠、促进中老年人认知与精神健康提供科学依据。

该研究表明，7小时是中年及以上人群的理想睡眠时间，睡眠过多或过少与较差的认知能力和心理健康有关。

《美国医学会杂志》（JAMA）子刊 JAMA Ntework Open 上发表了一篇题为：Association of Sleep Duration With All- and Major-Cause Mortality Among Adults in Japan, China, Singapore, and Korea 的研究论文。

该研究调查了日本、中国、新加坡和韩国的322721名成年参与者的睡眠时长与死亡风险之间的关联。研究结果显示，不论男女，7小时睡眠时长是与全因死亡风险、心血管疾病风险和其他原因死亡风险相关的***低点。当睡眠时间少于不足7小时或超过7小时，均与全因死亡风险增加有关。

睡眠时长与男性全因死亡风险（图A）和心血管疾病风险（图B）之间的关联

睡眠时长与女性全因死亡风险（图A）和心血管疾病风险（图B）之间的关联

北京大学***医院和首都医科大学附属北京朝阳医院的研究人员在《美国医学会杂志》（JAMA）子刊 JAMA Ntework Open 上发表了一篇题为：Association Between Sleep Duration and Cognitive Decline 的研究论文。

该研究发现，睡眠时长与认知下降速度的关系呈倒U形曲线，与睡眠时长为7小时的参与者相比，每晚睡眠时长≤4小时或≥10小时者不但基线认知得分显著较低，而且在后续随访期间的认知得分下降速度也显著更快。

这些结果表明，睡得太少或太多都与认知水平下降有关，而每天睡眠7小时或是更理想的睡眠时长。

每晚睡眠时长与认知能力之间的关联

此外，还有许多研究揭示了睡眠时长与健康的关联，例如，2021年2月，哈佛大学医学院的研究人员在 Aging 期刊发表的一项研究显示，睡眠障碍和睡眠不足与痴呆症和全因死亡风险增加有关，那些每天睡眠时间不足5小时者，患痴呆症和全因死亡风险增加了一倍以上。2020年10月，首尔大学的研究人员在 Journal of the American Society of Nephrology 期刊发表的一项研究显示，与中等睡眠时间（每天6-8小时）相比，短睡眠时间（每天<6小时）或长睡眠时间（每天≥9小时）与慢性肾病患病率较高相关。

RNA提取磁珠属于纳米生物磁珠的一种，主要作用是用于核酸提取过程中的RNA提取，粒径分布在500nm左右，是洛阳吉恩特生物自主研发生产的高分子纳米磁性微球，该磁珠悬浮时间长，磁响应时间迅速，对DNA甲基化过程中的提取环节提供良好的支持，可明显缩短实验时间，提高实验效率，并在提取结果上保持稳定，配合核酸提取仪，更能实现快速的RNA提取。