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在全世界范围内有成千上万人承受着每天睡眠不足带来的影响，如大脑死机，皮肤暗沉，眼睛胀痛，情绪波动等 。然而工作还没做完，又或者手机咋这么好玩，我们还是不知不觉地就睁着眼睛迎来了新的一天……
可别仗着年轻就不睡觉了！根据《美国国家科学院院刊》近期发表的一项研究，长时间少睡会让我们变得“又呆又傻”，注意力变差，反射弧变长，***可怕的是，我们自己一点都意识不到！
首先，我们来认识一下“睡眠不足”这位朋友。提到“睡不够”，在我们大脑中会立刻闪现，没睡够 8 小时能叫睡觉？
科学家们将睡眠不足分为以下两种情况：一种是实实在在的睡眠时间明显过短，在非睡眠时间不用长时间保持清醒，也就是单纯的睡得少，比如熬夜看球的小哥哥小姐姐们，这场***的狂欢让他们主动放弃睡觉，虽然晚上只能睡 3、4 个小时，这就是球迷们心中的爱。
另一种是在睡眠时间相对较短的基础上，清醒时间却过长，例如由于工作性质，有一类人群需要长时间使自己不得不保持清醒，像长途货车驾驶员们，可以说很辛苦了。
布里格姆妇女医院进行了这样一项小型的临床试验，为了明确区分这两种情况，单独对“长期睡得少”进行研究，他们大胆地设定了一个新的“昼夜节律”——一天只有 20 小时。
接下来在 32 天的住院试验方案中，试验组的参与者每“天”睡 4.67 小时，清醒 15.33 小时，在 24 小时节律中就相当于睡了 5.6 小时；对照组的参与者每“天”睡 6.67 小时，清醒 13.33 小时，在 24 小时里睡了 8 小时。睡眠 4.67 小时确实就有点睡眠过短了。
在清醒状态下，参与者完成了一系列认知神经行为测试。
睡不够的参与者走神程度竟然是好好睡觉组的 5 倍，“反射弧”也长了一倍。***可怕的是，根据参与者自己的反馈，他们自己还没意识到自己“又呆又傻”了呢！
换句话说，睡眠不足的你，反应力和注意力都发生了“质”的下降，你却对此还一无所知。
做一个元气满满的少年，生活节奏再快，工作再忙，也不能缺觉。那些主动缺觉的宝宝们，请放过手机，早点休息！
